Geração sedentária

 Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para o cultivar e o guardar.

Gênesis 2:15

As comodidades da vida moderna são positivas, porém trouxeram consigo um sedentarismo muito intenso.

Elevadores e automóveis são de grande utilidade, porém muitas pessoas quase  não caminham mais devido a facilidade que tais itens proporcionam.

Além disso, com o aumento de compras on-line, menos do hábito de "bater pernas" tem sido praticado por muitos. Isso, muito antes da pandemia.

Juntamente com a alimentação industrializada, o sedentarismo têm ocasionado muitas doenças, pois o corpo necessita de alimentos adequados e atividade física para funcionar bem.

Abaixo veja uma lista com alguns dos benefícios das atividades físicas.

- Redução da ansiedade e do estresse, pois regulam a liberação de noradrenalina (hormônio relacionado ao estresse) e aumentam a produção de serotonina (hormônio que proporciona bem-estar).

- Auxilia na manutenção ou redução de peso.

- Melhora o sono.

- Redução de sentimentos depressivos, pois aumentam a produção de norepinefrina e serotonina.

- Fortalecimento do sistema imunológico.

- Aumento da capacidade de raciocínio, memória, concentração e clareza mental.

Há tantas atividades que podem ser feitas para movimentar o corpo, fortalecer os músculos e diminuir o estresse!

Eis alguns exemplos:

- Cultivar um jardim ou uma horta.

- Natação.

- Caminhada ou corrida.

- Ciclismo.

- Jogos de equipe, como vôlei, basquete, etc.

Cada pessoa tem sua lista de atividades preferidas.

Basta disciplina e uma certa motivação para colocar em prática o hábito de exercitar-se algumas vezes por semana. Mas antes disso, é importante consultar-se com um médico, para verificar se não há algum problema mais sério e também para saber se a atividade escolhida é adequada de acordo com a idade e preparo físico.

Nosso corpo foi criado para estar em movimento. 

Quem já precisou imobilizar um braço ou uma perna, sabe que perde-se massa muscular com uma certa rapidez e que quanto mais longo for o tempo de imobilização, mais longo também será o tempo de recuperação.

Por outro lado, o excesso de exercícios físicos também é prejudicial, podendo ocasionar dores, fadiga, lesões e desgastes prematuros das articulações.

Assim como em tudo na vida, equilíbrio, bom-senso e temperança são fundamentais.

Motivação duradoura

Para que a prática de atividade física torne-se um hábito, é necessário que a opção escolhida faça sentido para você. 

Caso contrário, em pouco tempo o objetivo será abandonado.

Em caso de dúvida sobre qual atividade escolher, experimente várias até encontrar a que mais gostou. E mãos à obra!

Referências dos benefícios da atividade física: Revista Fique Leve - princípios básicos para uma vida com qualidade

Créditos da imagem: OpenClipart-Vectors - Pixabay